Почему мы НЕ худеем от диет?

По логике любой диеты нужно тратить больше калорий, чем потребляешь и таким образом заставить организм расходовать жировые резервы.

Но злоупотребление этим постулатом способно принести организму больше вреда, чем пользы.
 

У диет есть два главных недостатка:

1. Диеты вызывают переедание: чувство голода и регулярное ограничение в питании вызывают стресс и активную выработку гормона кортизола, поднимающего уровень сахара в крови.

В дальнейшем, даже при отказе от диеты, организм автоматически реагирует на стресс желанием съесть как можно больше калорийной пищи с высоким гликемическим индексом.

2. Диеты замедляют метаболизм: при недостатке базовых белков, жиров и углеводов у организма нет энергии для функционирования.

Из-за этого человек становится вялым, невнимательным и постоянно хочет спать.

Для нормальной работы нашему телу требуется более 600 питательных веществ, причем большинство из них организм не может выработать самостоятельно и получает из пищи. Значит, есть нужно часто и вволю. Главное – знать, что именно положить в тарелку.

Здоровой альтернативой диете является  правильное  питание

Соблюдайте следующие принципы:

1. Начинайте день со стакана воды – это позволит запустить обменные процессы в организме, создаст здоровый аппетит и настроит на завтрак.
 

2. Следите, чтобы калорийность суточного рациона соответствовала вашему образу жизни (не переедайте и не ешьте «за компанию»).
 

3. По возможности откажитесь от простых углеводов (сюда входят мучное, сладости, некоторые полуфабрикаты и фаст-фуд).
 

4. Сложные углеводы потребляйте в первой половине дня (не пропускаем завтраки!), во второй сделайте упор на белок (постное мясо, творог).
 

5. Оставьте минимум 2 часа между ужином и сном (не нужно заклеивать себе рот после 18:00, гораздо полезнее съесть небольшую порцию белковой пищи в восемь вечера и спокойно лечь спать в десять).
 

И напоследок  -  смело экспериментируйте с разрешёнными продуктами! Достаточно поэкспериментировать с приправами, компонентами блюда и способами приготовления – и ваши родные с удовольствием станут приверженцами здорового стиля жизни.
 

Друзья! Правильное питание – это очень вкусно!