Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».
В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.
Выполнить растяжку
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку.
Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить нашу гибкость,
улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс мы здорово улучшим осанку.
Выпить стакан воды
Наше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды.
В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы.
Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.
Помолиться
Молитва, даже самая простая, поможет вам начать свой день с чувством спокойствия.
Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине и прочесть молитву, наполнить свою душу.
В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему молитва поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.
Поблагодарить себя
Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно». Мейстер Экхарт.
Прикинуть в голове, чем сегодня заняться
Чем раньше составлен наш план на день, тем более эффективно и продуктивно мы потратим свое время.
Как только мы сделаем это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.
Улыбнуться
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно.
Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
Послушать музыку
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.
Как показывает исследование, музыка
способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!
Убраться за собой после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор.
Всё это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.
Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
Сделать самую тяжелую работу в первую очередь
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра,
однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше.
Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.
