Недосыпаете? Тогда написанное ниже касается и вас.
Недавно было доказано, что всего лишь недельный недосып может вызвать сбой на генетическом уровне и запустить массу опасных для жизни болезней.
И это еще далеко не всё, с чем придется столкнуться, если экономить на сне...
1. Больное сердце
У хронически недосыпающего есть все шансы в будущем пополнить и без того широкие ряды сердечников.
Причем, как выяснили канадские педиатры, аукнуться могут даже ночные бдения в подростковом возрасте.
2. Высокое давление
Недосып имеет свойство накапливаться: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет «стоить» дорого
– риск развития гипертонии повышается в таком случае больше чем на треть.
3. Диабет
Связь хронического недосыпа с риском сахарного диабета – уже доказанный факт. Причем это своего рода порочный круг:
нехватка сна – это диабет в перспективе, а сам диабет – это риск бессонницы, потому что больным приходится часто вставать по ночам в туалет.
4. Лишние килограммы
Похудеть, недосыпая очень трудно, потому что организм не дурак: он в состоянии стресса «свое» не отдаст до последнего.
К тому же при недосыпе нарушается работа тех отделов головного мозга, которые отвечают в том числе за пищевое поведение.
Первое + второе, а еще и гормональные нарушения, возникающие при недосыпе, – вот вам и лишние килограммы.
5. Помутнение рассудка
Когда мы спим, наша психика как бы наводит порядок в организме.
На это нужно время. Если его регулярно красть, могут возникать самые неожиданные вещи – галлюцинации, дальтонизм, что-то вроде опьянения, паранойя, бред и даже сны наяву.
Собственно говоря, не случайно лишение сна кое-где использовали как пытку.
6. Проблемы с потенцией
Недостаток сна – стресс для организма, а в таком состоянии он «отключает» всё,
что не имеет жизненной необходимости. В том числе потребность в сексе.
7. Мигрень
У тех, кто имеет склонность к мигреням, недосып может спровоцировать приступ, напрочь испортив жизнь как минимум на пару дней.
К слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.
8.Частые ОРЗ
Любителям попить чего-нибудь «для иммунитета» стоит знать: лучше ничего не пить, а просто нормально спать.
Если со сном напряг, это истощает иммунную систему и даже к организму здоровому в итоге начнут липнуть всякие болячки.
Кстати 6 часов – очень мало!
Между прочим, 6-часовой сон, иным трудоголикам кажущийся вполне себе нормой, уже считается недосыпом.
По крайней мере участники исследования, доказавшего губительное действие дефицита сна на гены, в течение недели спали именно столько…
