Здоров будешь – всё добудешь!

Какие вещи стоит делать до 9 утра?

Добавлено: 31.08.2018

Категория: Полезные советы

Просмотров: 470

Комментариев: 14

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».

 

 

В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.

 

Выполнить растяжку 

 

Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку.

 

Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить нашу гибкость,

 

улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс мы здорово улучшим осанку.

 

Выпить стакан воды 

 

Наше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды.

 

В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы.

 

Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.

 

Помолиться

 

Молитва, даже самая простая,  поможет вам начать свой день с чувством спокойствия.

 

Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине и прочесть молитву, наполнить свою душу.

 

 

В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему молитва поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.

 

Поблагодарить себя

 

Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

 

«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно». Мейстер Экхарт.

 

Прикинуть в голове, чем сегодня заняться

 

Чем раньше составлен наш план на день, тем более эффективно и продуктивно мы потратим свое время.

 

Как только мы сделаем это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.

 

Улыбнуться

 

Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно.

 

Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.

 

 

Послушать музыку

 

Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.

 

Как показывает исследование, музыка

 

способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!

 

Убраться за собой после вечера

 

Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор.

 

Всё это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.

Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.

 

Сделать самую тяжелую работу в первую очередь

 

На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра,

 

однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше.

 

Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.

Комментарии

Надежда Панасенко
Надежда Панасенко
31.08.2018 в 19:23 | ответить
Замечательная статья, как всегда. Спасибо Дануте. Жаль, что я редко стала здесь появляться. Я не технарь и поэтому ушла работать со своими программами и опытом офлайн. Но иногда захожу и буду заходить. С уважением Надежда.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
31.08.2018 в 20:44 | ответить
Надежда, благодарю! Вы, как всегда не скупитесь написать хороший комментарий! Я рада, что заходите в мой блог!
Нина Белякова
Нина Белякова
31.08.2018 в 20:05 | ответить
Да, это хорошо. Спасибо, что напомнили давно забытые истины.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
31.08.2018 в 20:46 | ответить
Нина, я рада, что Вам понравилось! Благодарю за посещение!
Людмила Иванова
Людмила Иванова
31.08.2018 в 22:13 | ответить
Благодарю, Данута. Вы заставили меня улыбаться. Именно так я всё и делаю.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
12.09.2018 в 22:49 | ответить
Людмила, здорово! Мне приятно это слышать! Благодарю за комментарий!
Елена Зайцева
Елена Зайцева
01.09.2018 в 01:02 | ответить
Работающие вещи, дающие хороший результат. Благодарю!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
12.09.2018 в 22:53 | ответить
Елена, благодарю за оценку!
Лидия Жарикова
Лидия Жарикова
03.09.2018 в 12:44 | ответить
Спасибо за хорошую статью, главное проснуться до 9 утра!!!!!!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
12.09.2018 в 23:03 | ответить
Лидия, благодарю за оценку! Согласна с Вами, всё зависит от того, когда мы встаём с постели!
Olga Trofimenko
Olga Trofimenko
09.12.2018 в 19:24 | ответить
Просто и понятно.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
15.12.2018 в 18:39 | ответить
Всегда рада общению! Благодарю, Ольга!
Галина Иванова
Галина Иванова
06.02.2019 в 12:05 | ответить
Классссссс!!!!!!!!!!!!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
20.02.2019 в 19:31 | ответить
Галина, благодарю за оценку!
18714