Здоров будешь – всё добудешь!

Как недосып влияет на человека?

Добавлено: 26.09.2017

Категория: Психическое здоровье

Просмотров: 763

Комментариев: 20

Недосыпаете? Тогда написанное ниже касается и вас.

Недавно было доказано, что всего лишь недельный недосып может вызвать сбой на генетическом уровне и запустить массу опасных для жизни болезней.

 

И это еще далеко не всё, с чем придется столкнуться, если экономить на сне...

 

 

 

1. Больное сердце

 

У хронически недосыпающего есть все шансы в будущем пополнить и без того широкие ряды сердечников.

 

Причем, как выяснили канадские педиатры, аукнуться могут даже ночные бдения в подростковом возрасте.


 

2. Высокое давление

 

Недосып имеет свойство накапливаться: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет «стоить» дорого

 

– риск развития гипертонии повышается в таком случае больше чем на треть.
 

 

 

 

3. Диабет

 

 

Связь хронического недосыпа с риском сахарного диабета – уже доказанный факт. Причем это своего рода порочный круг:

 

нехватка сна – это диабет в перспективе, а сам диабет – это риск бессонницы, потому что больным приходится часто вставать по ночам в туалет.
 

 

4. Лишние килограммы

 

 

Похудеть, недосыпая очень трудно, потому что организм не дурак: он в состоянии стресса «свое» не отдаст до последнего.

 

К тому же при недосыпе нарушается работа тех отделов головного мозга, которые отвечают в том числе за пищевое поведение.

 

Первое + второе, а еще и гормональные нарушения, возникающие при недосыпе, – вот вам и лишние килограммы.
 

 

5. Помутнение рассудка

 

 

Когда мы спим, наша психика как бы наводит порядок в организме.

 

На это нужно время. Если его регулярно красть, могут возникать самые неожиданные вещи – галлюцинации, дальтонизм, что-то вроде опьянения, паранойя, бред и даже сны наяву.

Собственно говоря, не случайно лишение сна кое-где использовали как пытку.
 

 

6. Проблемы с потенцией

 

 

Недостаток сна – стресс для организма, а в таком состоянии он «отключает» всё,

 

что не имеет жизненной необходимости. В том числе потребность в сексе.
 

 

 

 

7. Мигрень

 

 

У тех, кто имеет склонность к мигреням, недосып может спровоцировать приступ, напрочь испортив жизнь как минимум на пару дней.

 

 

К слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.
 

 

8.Частые ОРЗ

 

 

Любителям попить чего-нибудь «для иммунитета» стоит знать: лучше ничего не пить, а просто нормально спать.

 

Если со сном напряг, это истощает иммунную систему и даже к организму здоровому в итоге начнут липнуть всякие болячки.
 

 

Кстати 6 часов – очень мало!

 

 

Между прочим, 6-часовой сон, иным трудоголикам кажущийся вполне себе нормой, уже считается недосыпом.

 

По крайней мере участники исследования, доказавшего губительное действие дефицита сна на гены, в течение недели спали именно столько…

 

Комментарии

Лилия Усачева
Лилия Усачева
26.09.2017 в 22:13 | ответить
Всё верно! Страдаю недосыпом уже много лет)
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
28.09.2017 в 19:21 | ответить
Лилия, а какое у Вас самочувствие? Во время сна все системы нашего тела отдыхают... Благодарю за отзыв!
Александр Савельев
Александр Савельев
26.09.2017 в 22:50 | ответить
Согласен, это полезно знать и применять всем без исключения. Благодарю!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
28.09.2017 в 19:45 | ответить
Александр, если мы плохо спим, мы изнашиваемся, мы быстрее стареем... Спасибо за комментарий!
Вера Данченко
Вера Данченко
26.09.2017 в 22:56 | ответить
Как все верно....
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
28.09.2017 в 19:50 | ответить
Вера, бессонница опаснее, чем зависимость от таблеток! Благодарю за оценку!
Наталья Жалостникова
Наталья Жалостникова
27.09.2017 в 00:22 | ответить
Да, нужно высыпаться...
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
28.09.2017 в 19:53 | ответить
Наталья, если стоит вопрос спать со снотворным, транквилизатором, или не спать, ответ один: спать любым образом! Укладывать организм в сон нокаутом. Лишь бы спал... Будьте здоровы!
Светлана Буханцова
Светлана Буханцова
29.09.2017 в 16:01 | ответить
Да, есть такая проблема с недосыпом...
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
30.09.2017 в 20:17 | ответить
Светлана, а эта проблема Вам не мешает?.. Будьте здоровы!
Людмила Иванова
Людмила Иванова
04.10.2017 в 18:14 | ответить
Спасибо за полезну. статью, Данута!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
09.10.2017 в 18:01 | ответить
Людмила, пожалуйста! Благодарю за оценку!
Юлия Астапенко
Юлия Астапенко
04.10.2017 в 20:53 | ответить
Я когда не высыпаюсь, то чувствую себя рассеянной и разбитой.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
09.10.2017 в 18:03 | ответить
Юлия, всё верно - нашему с Вами организму нужен полноценный отдых!
Нина Белякова
Нина Белякова
08.10.2017 в 19:55 | ответить
Спасибо! Будем спать.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
09.10.2017 в 18:05 | ответить
Нина, благодарю за комментарий! Удачи!
Татьяна Полякова
Татьяна Полякова
22.10.2017 в 11:39 | ответить
Это действительно так. Кто страдает этим недугом, приобретайте специальную продукцию в сетевых компаниях. Поможет улучшить сон.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
23.10.2017 в 21:41 | ответить
Татьяна, благодарю! Свой сон нужно улутшать любыми способами...
Наталья Бережная
Наталья Бережная
18.01.2018 в 13:29 | ответить
Да, время сна должно быть достаточным. Спасибо!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
18.01.2018 в 20:47 | ответить
Согласна с Вами, Наталья! Пожалуйста!
11998