Здоров будешь – всё добудешь!

Дефицит магния в организме

Добавлено: 09.07.2017

Категория: Витамины, минералы, бады

Просмотров: 733

Комментариев: 22

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 Многие проблемы со здоровьем можно решить, просто устранив дефицит магния!

Магний является важным питательным веществом, которое играет важную роль в производстве ДНК человека, а также в поддержании и восстановлении костей, нервов и мышц.

Хотя магний встречается во многих продуктах питания, многие люди не получают достаточного количества его благодаря своему рациону.

Проверьте уровень магния, на его дефицит в организме указывают следующие симптомы:

 

1. Низкий уровень энергии

По словам Элисон Боден, диетолог: «Магний участвует в по меньшей мере 300 различных химических реакциях в нашем организме и имеет много общего с производством энергии».

«Признак низкого уровня магния может проявляться низкой энергией», добавляет она.

 

2. Подергивание или судороги

Учитывая, что магний имеет первостепенное значение для расслабления мышц, низкий уровень магния может привести к непреднамеренному движению мышц.

Отсутствие магния заставляет мышцы находиться в постоянном состоянии сжатия.

 

 

3. Частые головные боли

Известно, что дефицит магния снижает уровень серотонина, что, в свою очередь, заставляет кровеносные сосуды сжиматься и воздействуя на нейротрансмиттерную функцию, связанную с головными болями и мигренями.

По оценкам, более 50% страдающих мигренью имеют дефицит магния.

 

4. Бессонница

 

Низкий уровень магния часто проявляется в том, что человеку тяжело заснуть и хорошо спать. Гормоны стресса повышают уровень артериального давления и повышают частоту сердечных сокращений, что достигается за счет истощения запасов магния.

 

Сон может стать серьезной проблемой, если организму постоянно не хватает магния, и организм не может восстановить свои функции в течении ночи.

 

5. Нерегулярное сердцебиение

 

Сердце может испытывать трудности в поддержании своего регулярного ритма в случае низких уровней магния.

 

Тем, кто жалуется на нерегулярное сердцебиение, обычно назначают магниевые добавки.

 

6. Повышенная чувствительность к шуму

С низким уровнем магния функции нервной системы угнетаются. Это часто приводит к усиленному рефлюксу, известному как гиперфлексия.

 

7. Низкая плотность костной ткани

Магний играет важную роль в формировании костей, и большое количество магния в организме в основном хранится в костях. Люди с более высоким потреблением магния имеют более высокую минеральную плотность костной ткани.

 

8. Запор

 

Недостаток магния часто может приводить к нерегулярным движениям кишечника.

На самом деле, магний является ключевым компонентом большинства слабительных таблеток и порошков.

 

 

9. Гипертония

 

Магний имеет первостепенное значение, когда дело доходит до поддержания здорового уровня артериального давления.

Поэтому дефицит магния может привести к тому, что давление будет чрезвычайно высоким. 

 

Употребление продуктов с высоким содержанием магния и других минералов может помочь предотвратить высокое кровяное давление у людей с предгипертонией.

 

10. Диабет II типа

 

Разрушение сахара — еще одна важная функция магния. Те, у кого повышенное потребление магния, как правило, имеют гораздо более низкий риск развития диабета.

 

 

11. Неврологические проблемы

 

Низкий уровень магния в мозге может влиять на неврологические функции и приводить к различным проблемам, таким как агорафобия.

 

Лучший способ увеличить потребление магния — это натуральные продукты. 

 

Вот лучшие 12 богатых магнием продуктов:

 

миндаль
семена кунжута
семена подсолнечника
семена тыквы
льняное семя
бананы
кешью
молоко
овсяная каша
брокколи
кукуруза
горох.

 

Для улучшения здоровья пищеварительной системы включите в рацион йогурт, бананы и сушеные фрукты — великолепные источники магния.

 

Всем Красоты, Сияния и здоровой нервной системы!

 

 

Комментарии

Татьяна Троцко
Татьяна Троцко
09.07.2017 в 21:22 | ответить
Благодарю, за отличные рекомендации. Очень все подробно! Желаю всем здоровья!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
11.07.2017 в 18:04 | ответить
Татьяна, спасибо за Ваш отзыв! Рада если Вам была полезной!
Vera Kovtuna
Vera Kovtuna
10.07.2017 в 07:04 | ответить
Благодарю за отличные рекомендации.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
10.07.2017 в 21:32 | ответить
Вера,рада если Вам была полезной!
Валентина Сихвардт
Валентина Сихвардт
10.07.2017 в 07:18 | ответить
Благодарю, Дануте, за полезные рекомендации!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
10.07.2017 в 21:30 | ответить
Валентина, рада быть полезной!
Наталья Жалостникова
Наталья Жалостникова
10.07.2017 в 07:55 | ответить
Очень интересно, все болезни из-за недостатка чего-то в организме, а мы бежим к врачам, вместо того, чтобы выпить тот или иной витамин или минерал...
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
10.07.2017 в 21:21 | ответить
Натадья, ответственность за свое здоровье каждый должен брать на себя сам. Безграмотность в вопросах поддержания здоровья, потребительское отношение к собственному организму, слепая надежда на доброго Айболита , который разом решит все проблемы и избавит от страданий приводит к тому, что человек сам себя загоняет в тупик: болезнь-лекарства-болезнь. Спасибо за Ваше мнение!
Альбина Гладких
Альбина Гладких
10.07.2017 в 08:14 | ответить
Спасибо. Узнала много нового. Знала, что магний важен при гипертонии. Много магния в сушеных абрикосах. Но и сахара в них много. Так что диабетикам надо это учесть.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
10.07.2017 в 21:03 | ответить
Альбина, я рада, что пригодилась информация! Благодарю за Ваш комментарий!
Лидия Жарикова
Лидия Жарикова
10.07.2017 в 08:50 | ответить
Благодарю, полезная информация.Надо магний уважать
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
10.07.2017 в 20:59 | ответить
Да, Лидия, магний очень важный минерал для нашего здоровья! Здорово здоровым быть!
Ludmila Beluzova
Ludmila Beluzova
10.07.2017 в 21:22 | ответить
Спасибо, Дануте! Это важно знать каждому.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
10.07.2017 в 21:42 | ответить
Людмила, наш организм - самонастраивающаяся система и если прислушиваться к нему, можно избежать многих проблем... Благодарю за Ваш отзыв!
Вера Данченко
Вера Данченко
10.07.2017 в 21:59 | ответить
Отличная статья!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
11.07.2017 в 18:03 | ответить
Спасибо!
Юлия Астапенко
Юлия Астапенко
14.07.2017 в 22:49 | ответить
Спасибо за полезную статью!
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
15.07.2017 в 19:11 | ответить
Пожалуйста, Юлия! Благодарю за Вашу оценку!
Ludmila Perevislay
Ludmila Perevislay
04.09.2017 в 13:45 | ответить
Очень интересно
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
04.09.2017 в 19:20 | ответить
Людмила, благодарю!
Любовь Долгалёва
Любовь Долгалёва
09.09.2017 в 10:33 | ответить
Спасибо, Дануте, за рекомендации! "Лучший способ увеличить потребление магния это натуральные продукты." Чтобы получать полный суточный объём магния нужно пользоваться биологически активными добавками (БАД)
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
10.09.2017 в 21:58 | ответить
Любовь, здорово, что Вы дружите с БАДами! Благодарю за комментарий!
10285